Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

Como saber se estou grávida?

  1.  

    Quando suspeitar de gravidez

    Embora a única forma de confirmar uma gravidez seja fazendo o teste de gravidez, existem alguns sinais que podem levar a mulher a suspeitar que está grávida, como:

  2. Atraso da menstruação;
  3. Enjoos e vômitos pela manhã;
  4. Aumento da vontade para urinar;
  5. Cansaço e muito sono durante o dia;
  6. Aumento de sensibilidade nas mamas.

Faça o teste a seguir e saiba suas chances de estar grávida:

  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5. Atraso menstrual.
  6. Enjoos.
  7. Mamas maiores e sensíveis.
  8. Aréolas mais escuras.
  9. Pequeno sangramento.
  10. Maior frequência urinária.
  11. Aumento abdominal.
  12. Prisão de ventre e aumento dos gases.

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