Dormir depois de comer faz mal?

Por que comer antes de dormir faz mal?

Os nossos sistemas passam a funcionar de forma mais lenta quando iniciamos nosso sono. Dessa forma, isso também acontece com no nosso sistema digestório, por isso é recomendando ingerir alimentos pelo menos duas horas antes de deitar.

O processo lento de digestão pode desencadear problemas no sono e, consequentemente, indisposição no dia posterior. Além disso, dormir após as refeições podem causar refluxo, que é o retorno do produto da digestão para o esôfago. Como o produto que chega ao esôfago apresenta ácidos que estavam presentes no estômago, pode ocorrer lesão no tecido do órgão.

Vale salientar também que o consumo de alimentos muito pesados antes de dormir está relacionado a apneia do sono e deve ser evitada.

E o breve cochilo após o almoço?

É natural sentir sono após o almoço, uma vez que todo o fluxo sanguíneo do corpo está voltado para a digestão. O breve cochilo após o almoço pode ajudar a melhorar o rendimento no período da tarde e é, por isso, recomendado.

Alguns médicos orientam que esse pequeno descanso seja feito apenas meia hora após a refeição e de apenas 30 minutos, pois, após esse período, esse sono mais longo pode ser responsável por problemas ao dormir no período noturno.

Como podemos melhorar nossa noite de sono?

Para ter uma noite de sono mais agradável, é necessário redobrar a atenção com nossa alimentação. Escolher alimentos mais leves é imprescindível para que a digestão seja facilmente processada.

Alimentos ricos em gordura e muita carne vermelha, por exemplo, atrapalham a digestão e causam aquela sensação de “estufamento”. Outro ponto importante é não ingerir bebidas estimulantes, pois elas podem atrapalhar o sono, como o café, refrigerante, entre outros.