Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

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Onde conseguir?

. Para conseguir mudas gratuitas procure o Departamento de Parques e Jardins da Prefeitura de sua cidade. Ou contate a Secretaria de Meio Ambiente local.


. Clube Infantil Ipê-Amarelo: recebe e distribui pelo correio sementes de árvores para todo o Brasil. Caixa postal 46002, São Paulo, SP, CEP 04046-970;


· Manaus: Horto Municipal (cada cidadão tem direito de receber cinco mudas de árvores gratuitamente);


· Belo Horizonte: a Fundação Zoobotânica (31-3277.7280) fornece mudas para a Prefeitura e para Ongs. Outras associações ou indivíduos podem entrar em contato para se estudar a viabilidade da doação ou venda das árvores.





Envie-nos, por favor, o contato de locais que fazem distribuição gratuita de mudas à população, em sua cidade. Estaremos publicando aqui, nesta seção. 






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