Suco de Alface Emagrece? Como Ajuda a Emagrecer?

Suco de Alface Emagrece? Como Ajuda a Emagrecer?

Tipos de alface

Existem vários tipos de alface, sendo que cada um possui características e benefícios próprios. Independente do tipo, o suco de alface emagrece e os valores nutricionais pouco diferenciam-se entre si, sendo que apenas o sabor pode diferenciar-se um pouco. Os principais tipos são:

• Alface roxa: rica em antocianina e antioxidantes, ajuda a combater o envelhecimento;
• Alface crespa: contém muitas fibras e, sendo assim, ajuda na digestão e no bom funcionamento do intestino; apresenta pequenas quantidades de minerais, como o fósforo e o cálcio;
• Alface mimosa: suas folhas possuem a borda bastante entrecortada; folha delicada;
• Alface lisa: a mais comum, folhas soltas e sabor suave;
• Alface americana: seu valor nutritivo é inferior aos demais tipos de alfaces;
• Alface romana: folhas verde-escuras, longas e crespas.

O tipo mais indicado para o preparo do suco é a alface romana, pois ela possui pouco açúcar e sódio, mais proteínas, cálcio, vitamina K, ferro, vitamina C e vitamina A que as demais.

Suco de alface emagrece?

Como já foi visto, a alface contém uma grande quantidade de fibras e celulose. Sendo assim, ela traz a sensação de saciedade e ainda contribui com um bom funcionamento do intestino. Esses benefícios não agem ativamente na perda de peso, mas podem ajudar no emagrecimento se associados a uma dieta saudável e a exercícios físicos. Sendo assim, o suco de alface emagrece apenas se combinado com outros hábitos saudáveis.

Como tomar?

É indicado que o suco seja consumido meia hora antes das principais refeições ou em jejum; cerca de dois copos por dia. O suco pode ser acompanhado de nozes ou outros alimentos oleaginosos e termogênicos, efetuando uma eficiência a mais ao suco.
Uma receita básica de suco de alface envolve os seguintes ingredientes:

• 5 folhas de alface;
• 5 folhas de hortelã;
• 1 fatia de abacaxi;
• Suco de 2 limões;
• 1 litro de água;
• 1 folha de couve;
• Se achar necessário, adoçante.

A receita para fazer o suco é muito simples: basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e deixar bater até que fique uma mistura homogênea.