VITAMINA D

Quando a vitamina D está baixa?

Apenas exames médicos podem confirmar se os níveis da vitamina estão baixos. Contudo, quando isso acontece, alguns sintomas são comuns.
Confira alguns sintomas comuns de quando a vitamina D está baixa:

• Espasmos musculares.
• Sensação de cansaço, fraqueza e/ou mal-estar.
• Dor nos ossos e nos músculos.
• Osteoporose em adultos.
• Fraqueza nos ossos. 

– Quais doenças podem ser causadas quando a vitamina D está baixa?

Há uma lista de doenças que podem ser evitadas mantendo os níveis corretos da vitamina no corpo.
Confira sete doenças causadas pela vitamina D baixa:

• Fraqueza muscular.
• Prevenção ao câncer.
• Problemas cardiovasculares.
• Fragilidade óssea.
• Resfriados, gripes e asma.
• Artrite reumatoide.
• Prevenção à obesidade.

Entenda melhor sobre cada uma dessas doenças:

O que é bom para aumentar a vitamina D?

A vitamina D pode ser aumentada com um maior consumo de alimentos que possuem a substância, como veremos a seguir. Alguns deles são: cogumelos, salmão, atum, queijos e gema de ovo.
Além disso, também é possível repô-la com suplementos alimentares em gomas, cápsulas, comprimidos e óleos, disponíveis em quase todas as drogarias e farmácias.
As opções em gomas são saborosas, fáceis de mastigar e transformam a suplementação em uma atividade divertida, principalmente para as crianças.