O
mau hálito ou halitose
é um problema mais que comum na população em geral. É normal acordar
com um hálito forte e desagradável, mas se esse problema se estender ao
longo do dia, pode causar incomodidade na hora de se relacionar com
outras pessoas.
As causas que provocam o mau hálito são diversas; pode ser algo
digestivo,
devido a algum alimento forte como o alho, não manter uma higiene bucal
correta ou também pode se dever ao consumo de bebidas alcoólicas e
cigarro.
Mantenha uma escovação completa
O primordial é manter a
limpeza bucal,
escove os dentes no mínimo duas vezes por dia, quando se levantar e antes de ir dormir. Se for possível, também realize outra escovação de tarde.
Lembre-se de escovar o dente completo, incluindo a gengiva (no caso de serem
sensíveis utilize uma escova adequada para este problema e limpe delicadamente), os molares e a língua.
A correta escovação da língua pode reduzir até em 70% o mau hálito.
Nunca se esqueça de usar o fio dental,
já que alcança áreas que a escova não, elimina a placa e restos de
comida que podem apodrecer, gerar o estancamento de bactérias e provocar
o desagradável odor do mau hálito. Você também pode usar
enxágue bucal para manter o frescor e evitar os odores.
Beba muita água
Um
truque tão simples como beber a quantidade de dois litros d’água
recomendado por dia é muito eficaz para evitar a halitose, já que ajuda a
manter a boca limpa de bactérias e partículas de alimentos. Este truque
não substitui de forma alguma a correta escovação, mas ajuda sim a
manter a boca limpa durante o dia.
Além disso a boca seca costuma produzir mais odor que uma hidratada e úmida.
A
baixa produção de saliva durante a noite, enquanto você dorme, é a
razão principal do mau hálito matinal, já que este líquido corporal
contém oxigênio, que impede o crescimento de bactérias. Então já sabe,
um pouco mais de água por dia poderia te ajudar a melhorar seu problema.
Se você tem a boca seca também
pode estimular a produção de saliva mastigando chiclete sem açúcar ou comendo um caramelo. Isto não substitui o consumo de água, mas em caso de emergência pode te salvar.
Evite alimentos fortes
Alguns
vegetais como a cebola ou o alho provocam mau hálito por até 72 horas,
mesmo que você lave seus dentes e beba água é possível que o odor
continue.
Se isso te incomoda, seria recomendável reduzir a ingestão destes alimentos.
A carne pode ser outro inimigo não tão conhecido, já que suas
partículas podem ficar na boca, entre os dentes, e ao apodrecer soltar
um odor muito mais desagradável que qualquer vegetal.
Uma dieta
baixa em carboidratos também pode ser a culpada pelo seu mau hálito,
comer menos de 100 gramas por dia de glúcidos provoca cetose, o que
significa que o corpo queima gordura em vez de açúcar.
Também é recomendável eliminar da sua dieta o cigarro e o álcool, ou pelo menos reduzir seu consumo.
Consulte seu médico
Se
notar que o mau hálito não vai embora ou for muito forte, é
recomendável consultar um especialista, já que poderia se tratar de um
problema mais grave e não simplesmente de halitose.
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