Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

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ALFAZEMA-VERDADEIRA
» Partes usadas: flores e sumidades floridas
» Formas farmacêuticas: infuso, decocto, alcoolatura, cataplasma ou óleo




» Indicação: reumatismo, anúria, aperitivo, cãimbras, asma, sinusite e afecções do fígado e do baço
» Preparo: Usa-se o infuso de 3 a 5 gramas de flor seca em 1 xícara de água fervente, de três a quatro vezes ao dia. Decocto: 50 gramas de flores secas por litro; de 4 a 6 xícaras das de café para asma. Externamente é usada em loções estimulantes antissépticas e cicatrizantes




» Interações medicamentosas e associações: pode ser associada ao alecrim para auxiliar em casos de depressão. Com a valeriana e rabo-de-tatu para a cefaleia. Evite o uso concomitante com álcool, benzodiazepínicos e narcóticos, que podem potencializar seus efeitos.



» Contraindicação: lactantes e pacientes em uso de agentes sedativos. Deve ser evitado o uso excessivo no início da gravidez devido ao efeito emenagogo (aumento do fluxo menstrual).
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Лаванды ИСТИНА
»Часть Б: цветы и цветущие светила
»Лекарственные формы: настой, отвар, спирт, припарки или масла
"Показания: ревматизм, анурия, закуска, судороги, астма, синусит и расстройства печени и селезенки
"Приготовление: Он использует настой от 3 до 5 граммов сухого цветка в 1 стакане кипятка в три-четыре раза в день. Отвар: 50 г сухих цветков на литр; От 4 до 6 чашек кофе для астмы. Внешне он используется в антисептических и лечебных стимуляторов лосьоны
"Взаимодействия и ассоциации: он может быть связан с розмарина, чтобы помочь в случаях депрессии. С валерианы и хвост броненосца для головной боли. Избегайте использование с алкоголем, бензодиазепины и наркотиками, которые могут повысить его последствий.
»Противопоказания: младенцы и пациенты, использующие седативные. Следует избегать чрезмерного использования на ранних сроках беременности из-за эффекта стимулирующее менструацию (увеличение менструального цикла).

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