Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

Como cuidar de cortes dentro da boca perto dos dentes


Como cuidar de cortes dentro da boca perto dos dentes




Morder a língua, literalmente, realmente dói, como a maioria dos cortes dentro da boca ou ao longo da linha da gengiva. Felizmente, a maior parte desses cortes são menores e curam mais rapidamente devido à rede de vasos sanguíneos na região da boca. Você pode tratar esses ferimentos leves, prevenir infecções e promover a cura em casa com um pouco de cuidado extra. Se as medidas em casa não ajudarem ou se a ferida for obviamente grave, procure um médico.

Cuidar de cortes na boca ou na linha da gengiva

Passo 1

Prepare uma solução de água salgada para alcalinizar a boca e prevenir bactérias. Adicione meia colher de chá de bicarbonato de sódio e de sal em um copo de água morna. Mexa bem até que o sal se dissolva.

Passo 2

Gargareje e faça bochechos delicadamente com um gole de enxaguante bucal de água salgada por 30 segundos e cuspa.

Passo 3




Aplique gazes limpas ou um pano macio no corte se ele estiver sangrando. Ponha suas mãos em concha sobre toda a área da boca e coloque uma pressão direta suavemente na ferida por até 15 minutos. Se isso não parar o sangramento dentro de 15 minutos, a ferida pode exigir atenção médica.

Passo 4




Confira a ferida a cada hora por seis horas para se certificar de que ela esteja livre de detritos, ainda não esteja sangrando e não tenha qualquer grande inchaço.

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