Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

Gripe


Gripe é uma doença infecciosa provocada por diversos vírus ARN da família Orthomyxoviridae e que afeta aves e mamíferos. Os sintomas mais comuns são calafrios, febre, rinorreia, dores de garganta, dores musculares, dores de cabeça, tosse, fadiga e sensação geral de desconforto.
Quanto tempo pode durar uma gripe?
Enquanto o resfriado dura de 2 a 4 dias, o ciclo da gripe costuma levar de 7 a 10 dias para se completar – mas alguns sintomas podem permanecer por várias semanas. Quando a pessoa está realmente gripada, a febre alta pode durar de 3 a 5 dias
Porque temos febre durante a gripe?
A gripe é causada pelo vírus influenza. Seus sintomas geralmente aparecem de forma repentina, com febre, vermelhidão no rosto, dores no corpo e cansaço. ... Como no resfriado, a presença de secreções nasais e espirros na gripe é comum. Já o resfriado é causado, na maioria das vezes, por rinovírus.
Qual é o melhor remédio para gripe?
Remédios para tratar a gripe
  • Remédios anti-inflamatórios: para diminuir a inflamação da garganta como Ibuprofeno, Aspirina ou Diclofenaco;
  • Remédios analgésicos e antipiréticos: para diminuir a dor no corpo, dor de garganta, cabeça ou ouvidos como Paracetamol ou Novalgina;
    Quais os sintomas de uma gripe forte?
    Conheça os principais sintomas da gripe, também conhecida como influenza, e aprenda a reconhecer os sinais de complicação.
  • Febre alta, acima de 38ºC.
  • Tosse.
  • Dor de garganta.
  • Coriza e sinusite.
  • Espirros.
  • Dor de cabeça.
  • Dor muscular.
  • Cansaço e fraqueza.

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