Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...
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Tabela de Calorias em Sobremesas (sobremesas mais consumidas no Brasil.)

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https://acheiacura.blogspot.com.br/2014/11/tabela-de-calorias-em-sobremesas.html?m=1




Tabela de Calorias em Sobremesas


Estimativa de quantidade de calorias em sobremesas mais consumidas no Brasil.

Sobremesa Quantidade Calorias (Kcal)
açúcar branco 1 colher de sopa 99
açúcar mascavo 1 col. (sopa) 89
bolacha de chocolate 1 unidade 52
bolacha recheada 1 unidade 80
bolo simples 1 fatia 155
bolo c/ cob. e rech. choc 1 fatia 540
bolo de milho 1 fatia 290
bomba recheada c/ creme 1 unidade 500
brigadeiro/td> 1 unidade 100
chantilly caseiro 1 colher de sopa 89
chocolate em tablete 1 unidade 183
cocada 1 unidade 219
pêssego em calda 1 unidade 67
doce de leite 1 colher de sopa 145
gelatina 1 taça 101
geléia de frutas 1 colher de sobremesa 36
goiabada 1 fatia 82
leite condensado 1 colher sopa (15 g) 49
marshmellow 1 colher de sopa 93
mel 1 colher de sopa 62
merengue de limão 1 fatia fina 255
musse de chocolate 1 taça 300
pamonha 1 unidade 381
picolé de frutas 1 unidade 60
pudim de leite 1 fatia 323
queijadinha de coco 1 fatia 204
quindim 1 unidade 475
rosquinha 1 unidade 58
salada de frutas 1 taça 230
salada de frutas c/ açúcar 1 taça 329
salada de frutas c/ chantilly 1 taça 407
sorvete de creme 1 bola 104
sorvete c/ corb. de choc. 1 bola 213
sundae completo 1 unidade 1120
suspiro 1 unidade 76
torta de maçã 1 fatia 252
torta de morango 1 fatia 220
waffles 2 unidades 147
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Artista, artesã e investidora da Bolsa de Valores. Acredito que a criatividade para criar arte é a mesma que precisamos para multiplicar nosso patrimônio. Criadora de conteúdo digital e apaixonada por sementes raras, mostro que é possível cultivar uma vida autossuficiente e um futuro financeiro sólido, mesmo partindo do zero. Se eu consigo transformar matéria-prima em arte e lucro, você também consegue!"

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