Existem muitas razões pelas quais a perda de cabelo ocorre em
homens e mulheres, como, devido ao processo natural de envelhecimento,
fatores hereditários, desequilíbrios hormonais nas mulheres, os efeitos
colaterais de um medicamento, condições médicas, como a calvície,
doenças como problemas de tireóide, estresse e depressão, e também
devido a uma dieta pobre. Uma dieta que é insuficiente, em especial nas
vitaminas e sais minerais que são muito necessários para o crescimento
do cabelo, é uma das principais razões por trás prematura desbaste ou
perda de cabelo. Os sais minerais e vitaminas que são imperativo para o
crescimento do cabelo, são as vitaminas do complexo B, ou seja, vitamina
B6, também conhecida como a biotina, inositol, a vitamina B5, a
vitamina B3, magnésio, zinco, ácido fólico e enxofre. Aqui estão algumas
informações sobre estas vitaminas e minerais, incluindo ácido fólico,
para o crescimento saudável do cabelo.
Ácido fólico e biotina para o crescimento do cabelo
Biotina
Biotina
ou vitamina B6 deve ser parte de sua dieta diária, pois faz o cabelo
saudável e também estimula o crescimento do cabelo. Além disso, a
biotina é muito benéfico para a pele também. Pesquisas têm mostrado que o
aumento da ingestão de Biotina ajuda na prevenção de perda de cabelo
masculina. Alguns dos alimentos ricos em biotina são arroz, ervilhas,
lentilhas, soja, sementes de girassol, levedura de cerveja, e as nozes.
Ácido Fólico
Sendo
uma vitamina solúvel em água, ácido fólico e vitamina B6, é muito
benéfico para a saúde do cabelo. O ácido fólico ajuda na formação dos
glóbulos vermelhos do sangue e é também muito importante para a
manutenção da saúde do sistema nervoso central. O ácido fólico também
ajuda na substituição das células velhas do corpo com novas células. São
estas propriedades do ácido fólico, o que faz com que seja importante
para o crescimento e desenvolvimento de células, os vários órgãos,
tecidos e estruturas do corpo, incluindo o cabelo. Os alimentos ricos em
ácido fólico são vegetais de folhas verdes, fígado, arroz, laranja,
trigo, soja e levedura de cerveja.
Outras vitaminas e minerais para o crescimento do cabelo
Vitamina
C: A ingestão de vitamina C ajuda a melhorar a circulação do sangue no
couro cabeludo, evitando assim a calvície no processo. Alimentos ricos
em vitamina C são laranjas, goiaba, limão, morango, framboesa, uva,
brócolis, couve-flor, tomate e repolho.
Vitamina E: A vitamina E
ajuda a impulsionar o consumo de oxigênio pelo corpo, resultando assim
em uma melhor circulação sanguínea. A vitamina E melhora a imunidade de
uma pessoa, também, portanto, promover o crescimento do cabelo.
Zinco
e de magnésio: O zinco e magnésio, aumentar a imunidade e promover o
crescimento do cabelo de uma pessoa. Os alimentos ricos em zinco são
farelo de trigo, mariscos, ostras, levedura de cerveja, e pinhões. Os
alimentos ricos em magnésio são os vegetais verdes, como espinafre,
feijão, nozes, ervilha, nozes e grãos integrais.
Dosagem de ácido fólico para o crescimento do cabelo
A
fim de promover o crescimento do cabelo, além de comer os alimentos
ricos em ácido fólico e outras vitaminas e minerais essenciais, uma
pessoa pode tomar suplementos de estes também. Como mencionado acima, a
vitamina B9 ou ácido fólico tem enormes benefícios, tanto quanto o
crescimento do cabelo está em causa. Mas quanto o ácido fólico é
suficiente para o crescimento do cabelo? Idealmente, a dosagem para o
seu consumo deve ser decidido apenas após consultar um dermatologista.
Normalmente, para os homens, dose normal é de 400mcg, e para as
mulheres, que é de 200 mcg. No entanto, seguir as instruções dadas pelo
dermatologista completamente, na medida em que os suplementos de
vitamina B estão em causa, tal como mais de dosagem pode ser muito
prejudicial para a saúde. Existem vários produtos de cabelo cuidado
também que estão disponíveis no mercado que contêm ácido fólico como um
ingrediente importante. Aplicando esses shampoos e condicionadores em
seu cabelo é outra forma de uso de ácido fólico para cuidar do cabelo.
Antes
de iniciar um curso de vitaminas ou ácido fólico para o crescimento do
cabelo saudável, é muito importante para determinar a causa exata de sua
perda de cabelo. Uma pessoa que sofre de perda de cabelo pode começar
por seu exame de sangue feito, pois é uma boa maneira de identificar
qualquer deficiência da vitamina. Além disso, quando você tomar
suplementos vitamínicos, lembre-se de levá-los com moderação, para obter
melhores resultados.
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