Os Melhores Tipos de Castanhas para sua Saúde
- Castanha
do Pará Contém fósforo e potássio, minerais essenciais para equilibrar o
ritmo dos batimentos cardíacos e evitar arritmias. ...
- Castanha de Caju. Fonte de minerais, como ferro, cálcio, fósforo e sódio, e de gorduras insaturadas. ...
- Nozes. ...
- Amêndoa. ...
- Avelã ...
- Pistache. ...
- Amendoim.
Quantas castanhas posso comer por dia?
A
recomendação é consumir uma porção diária de oleaginosas. A quantidade
irá variar de acordo com o tipo. "Podem ser quatro unidades de nozes,
duas unidades de castanha-do-pará, quatro unidades de castanha de caju, quatro unidades de amêndoas, quatro nozes ou quatro unidades de macadâmia", afirma Catta-Preta.
Quais os benefícios da Castanha-do-pará para a saúde?
Protege o cérebro: Vitamina E, selênio e ômega-9 ajudam na memória e raciocínio, e estes antioxidantes, presentes na castanha-do-pará,
protegem os neurônios das ações negativas dos radicais livres, podendo
contribuir na prevenção de doenças cerebrais degenerativas como
Alzheimer e Parkinson.
Qual castanha engorda mais?
Castanha de caju contém menos gordura saturada que outras castanhas como amêndoas e nozes. Castanha de caju também contém muitas fibras, então é boa para digestão e ajuda na perda de peso se consumida com moderação (comer muita castanha de caju engorda, assim como qualquer outro alimento calórico).
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