Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

Verão sensação térmica acima da média


Verão terá temperaturas e sensação térmica acima da média histórica em PE




Segundo especialistas, não haverá um dia, até fevereiro, com conforto térmico para realização de nossas atividades. O mormaço é intenso devido à umidade alta
Em Pernambuco, as médias históricas de temperatura máxima e de sensação térmica são, respectivamente, de 31.1°C e 34°C no trimestre (dezembro, janeiro, fevereiro). “Este ano, esses valores devem ser superados no período e chegar aproximadamente a 31.9°C (temperatura máxima) e 34.9°C (sensação térmica). É praticamente um grau acima da média história”, frisa o meteorologista Romilson Ferreira, da Agência Pernambucana de Águas e Clima (Apac).






Sem cuidados, além de favorecer a desidratação, o calor traz outras consequências para a saúde. Em novembro de 2018, um relatório da revista científica The Lancet já havia alertado para esse cenário mundial e listou problemas associados a altas temperaturas, como estresse por calor, insuficiência cardíaca e lesão renal aguda por desidratação. Outra apreensão, principalmente no Brasil, são as arboviroses.
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