Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários

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Benefícios de manter uma rotina de alongamentos diários ​Dedicar alguns minutos do dia para alongar o corpo é um hábito simples, mas que traz reflexos profundos para a saúde física e mental. Com a rotina cada vez mais sedentária e as longas horas que passamos sentados na frente do computador ou mexendo no celular, a musculatura tende a acumular tensões e dores. ​O alongamento ajuda a aumentar a flexibilidade e melhora a circulação sanguínea, o que reduz aquela sensação de corpo rígido e pesado ao acordar ou no final do expediente. Movimentos leves nas articulações ajudam a alinhar a postura e evitam dores crônicas nas costas e no pescoço. ​Além dos ganhos para o corpo, esse momento funciona como uma pausa necessária para desacelerar a mente. Focar na respiração enquanto alonga ajuda a diminuir os níveis de estresse e traz uma sensação imediata de bem-estar e relaxamento para encarar as tarefas diárias. ​O melhor de tudo é que não é preciso ter equipamentos ou muito tempo livre. Mov...

gripe suína

gripe suína ?




É uma doença das vias respiratórias causada por um vírus
extremamente contagioso. Existem três tipos de vírus ( A, B e C ),
que podem ter mutações e há também vários subtipos. Afecta
todas as idades e nas mutações mais importantes pode causar a morte.

Como se transmite ?




Entre suínos: a gripe suína foi detectada pela primeira vez em
1930. É endêmica nos Estados Unidos e no México e há dois
tipos distintos H1N1 e o H3N2.



De suínos a humanos: Foi detectada pela primeira vez em 1988 em
Wisconsin, nos EUA. O vírus é do tipo H1N1 e os sintomas são
parecidos com os de uma gripe comum.

No caso do México: No México já terá havido transmissão
da gripe suína entre humanos.

Principais sintomas:

*Febres altas, superiores a 38ºC;
*Tosse frequente e intensa;
*Dor de cabeça;
*Falta de apetite;
*Congestionamento nasal;
*Mal estar geral.



Precauções:

*Não cumprimentar com beijo ou aperto de mão;
*Não compartilhar alimentos e utensílios;
*Manter limpas toalhas de cozinha e de banho;
*Lavar as mãos frequentemente com água e sabão;
*Evitar alterações bruscas de temperatura;
*Consultar o médico logo que surjam sintomas.



Fonte: OMS ICE/Infografica JN



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