Tabela de Calorias em Grãos, Cereais, Pães e Massas

Estimativa de quantidade de calorias em grãos, cereais, pães e massas mais consumidos no Brasil.
* os alimentos mais populares no Brasil estão em negrito para facilitar a leitura

Alimento	Quantidade	Calorias (Kcal)
Amido de milho (Maizena)	2 colher sopa (22g)	76
Arroz branco cozido	1 colher sopa (13g)	14
Arroz integral cozido	1 colher sopa (14g)	13
Aveia em flocos	2 colher sopa (30g)	140
Cevada cozida	1 xíc. chá (160g)	190
Ervilha seca cozida	2,5 colher sopa (70g)	53
Farinha de mandioca torrada	1/4 xic. chá (40g)	135
Farinha de milho	1/2 xic. chá (40g)	146
Farinha de rosca	3 colher sopa (30g)	112
Farinha de tapioca	1 colher sopa (20g)	70
Farinha de trigo	1/2 xic. chá (50g)	180
Fécula de batata	2 colher sopa (20g)	70
Feijão cozido (com 50% de caldo)	1 concha (86g)	55
Feijão cozido (somente grãos)	2 colher sopa (50g)	55
Feijão preto cozido (somente grãos)	1 concha peq. (59g)	69
Fubá de milho	1/2 xic. chá (40g)	136
Gérmen de trigo	1 colher sopa (10g)	30
Grão de bico cozido	1 concha peq. (60g)	82
Lentilha cozida	1 concha peq. (60g)	65
Linhaça	1 colher sopa (10g)	45
Macarrão cozido	3 colher sopa (100g)	143
Milho (espiga)	1 unidade (100g)	132
Pão de forma tradicional	1 fatia (25g)	62
Pão francês	unidade (50g)	135
Pão francês integral	unidade (50g)	135
Pão italiano	1 fatia (40g)	137
Quinua real em grão	1/4 xic. chá (45g)	179
Torrada	3 unidade (30g)	119
Trigo para kibe	1/3 xic. (50g)	188