alimentos construtores Exemplos

Os alimentos construtores são ricos em proteína, como:

• Carnes, peixes e frango;
• Ovo;
• Leite e derivados, como iogurte e queijo;
• Leguminosas, como amendoim, feijão, soja, lentilha e grão-de-bico;
• Quinoa;
• Oleaginosas, como castanha de caju, amêndoas, avelã e nozes;
• Sementes, como gergelim e linhaça.

Quais são os alimentos construtores?

Exemplos de alimentos construtores

• carnes.
• Arroz.
• Leite e derivados (iogurte, queijos, coalhada)
• ovos.
• leguminosas como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico.
• peixe.
• peito de frango sem osso e sem pele.

Quais são as funções dos alimentos energéticos construtores e reguladores?

Alimentos reguladores. Ricos em vitaminas e sais minerais, são responsáveis por regular as funções do organismo e manter o sistema imunológico forte, prevenindo doenças como gripes, resfriados e até tumores. Fazem parte desse grupo frutas, legumes e verduras, exatamente a parte do meio da pirâmide.