Cromo é um mineral
essencial e, atualmente, conhecido por auxiliar a diminuição da formação
de colesterol e melhora de quadros de diabetes tipo 2 devido à sua
ativa participação no metabolismo de carboidratos, aumentando a
tolerância à glicose.
Cromo: o que é, para que serve e porque ajuda a emagrecer
O cromo tem sido muito utilizado como suplemento alimentar a fim de
promover ganho de massa muscular e perda de gordura corporal,
favorecendo o emagrecimento. Conheça mais sobre o mineral, como funciona
e contraindicações.
Para que serve?
Esse importante mineral potencializa os efeitos da insulina,
responsável pela distribuição do açúcar no corpo. Portanto, sua
deficiência na dieta contribui para a intolerância à glicose.
Há também uma redução na sensibilidade da ação da insulina, o que,
consequentemente, leva à diminuição da saciedade, da necessidade de
comer pães e doces e até da ansiedade.
Por ser eliminado pelo suor, pessoas que praticam atividades intensas e que têm sudorese excessiva podem apresentar deficiência.
Por que cromo emagrece?
O
cromo ajuda a emagrecer pois faz com que o
organismo utilize mais carboidratos como fonte de energia e absorva mais
proteínas, ajudando na redução da glicemia, ganho de massa muscular e
perda de peso, principalmente na região abdominal.
Além disso, ele auxilia na diminuição da vontade de comer doces e aumenta a saciedade.
Como usar
A substância pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha,
frutas, oleaginosas, cereais integrais, leguminosas e levedo de cerveja.
Se houver necessidade, pode ocorrer suplementação, sempre indicada e prescrita por um profissional adequado.
Contraindicações
A ingestão de altas doses de cromo pode ocasionar deficiência
nutricional relativa ao ferro, pois os dois minerais utilizam a mesma
substância para serem transportados. Contudo, não há evidências
científicas significativas sobre o assunto.
Efeitos colaterais
Os efeitos prejudiciais quanto à suplementação com cromo podem
incluir distúrbios do sono, alterações de humor, dores de cabeça e até
perda de minerais.
Onde comprar e quanto custa o picolinato de cromo?
Se precisar suplementar cromo, procure um profissional da área para obter a prescrição adequada.
A embalagem com 60 cápsulas de
picolinato de cromo custa em média R$ 25 e pode ser encontrada em lojas de suplementos alimentares e produtos naturais.
Fontes
Nutricionista Angelica Grecco, do Instituto EndoVitta – CRN 26.241
Nutricionista Giovanna Oliveira, do Instituto Brasileira de Nutrição Funcional – CRN 38.649
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